三年級上學期-自我察覺

課程目標

覺察思考模式與情緒連結，並學會控制情緒。

1. 想法、心情和行為是好朋友
   ➡️ 我知道「我怎麼想」會影響「我的心情」，而「心情」也會影響「我做什麼」。
2. 認出腦袋裡自動出現的想法
   ➡️ 有時候遇到事情，我腦袋會自動跳出一句話（像「我不行！」），我能學會發現它。
3. 知道想法會變成我的信念
   ➡️ 如果我一直有一樣的想法（像「我很勇敢！」），它會變成我相信的事。
4. 心情的背後有原因
   ➡️ 我的心情不只是因為眼前的事，可能是因為「我很在乎某件事」或「我有個希望」。
5. 注意身體的小訊號
   ➡️ 當我壓力大或生氣，身體會告訴我，比如肩膀緊緊的、皺眉頭，我要學會發現它們。