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陪孩子穿越情緒凍結：十句溫柔話語，領他走出冰封森林

2025-06-03

陪孩子穿越情緒凍結：以十句溫柔話語引導孩子走出情緒冰封森林，從情緒超載的科學解析到溫暖陪伴的實例，幫助孩子感受到安全感與被理解。每句話語像一盞燈，照亮孩子心中迷霧。最後邀請觀眾留言分享，讓我們一同成為陪伴孩子度過困難時刻的溫暖力量。

🌈【當世界太大，小小的心需要一個避風港】

有時候，孩子的情緒不是哭鬧，不是生氣，而是靜靜地，一動也不動。像被時間凍結的雕像，眼睛裡寫著慌亂，身體卻僵直得像忘了怎麼逃跑。

那一刻，大人急著想做些什麼，卻又發現任何大聲、催促，只會讓那份僵硬更加深沉。

其實，孩子不是不願意動起來。他們只是正在等待，一雙溫柔的手，輕輕地、慢慢地，把自己從凍結的世界裡領回來。

而這雙手，往往可以從一聲聲安靜而溫暖的話語開始。

為什麼孩子會情緒超載？

當孩子累積了太多刺激──無論是壓力、害怕、生氣，還是過度的興奮──大腦裡負責情緒的中樞，**杏仁核（amygdala）**便會迅速過度活躍，像警報器一樣響個不停。

而平時負責理性思考、情緒調節、專注力控制的前額葉皮質（prefrontal cortex），則會在這種情緒暴風裡暫時「關機」，讓孩子失去組織思考與控制行為的能力。

於是，我們看見的，就成了：

— 無法專心，眼神空洞
— 易怒或突然情緒爆發
— 行為混亂，來回跑動、推擠或尖叫
— 甚至呆滯發呆，整個人像斷了線的風箏

這不是孩子不乖，也不是他們有意亂來。
這是小小的大腦，在面對太多情緒時，自我保護的自然反應。

我在這裡，沒有要你馬上好起來

「我在這裡，沒關係，慢慢來。」

當孩子因為情緒超載而凍結，最需要的，從來不是一個命令，而是一個溫柔的陪伴。
這句話，就像在他心裡點亮一盞燈，告訴他：你不需要自己一個人承擔所有的害怕。

你的感覺，無論是什麼，都可以被聽見

「我看到你現在好像有很多情緒，不管是害怕、生氣，還是難過，都是可以的。」

在凍結的時刻，孩子的心就像一座無聲的城堡，關上了所有大門。
這句話，是一把不敲打、不逼迫的鑰匙，輕輕放在門前，讓孩子知道：等你準備好時，我就在這裡。

如果想說話，我一直在這裡聽

「你什麼時候想說話，我都在這裡聽你說。」

沒有急促，沒有焦慮，只有一份溫柔的守候。
這種耐心，是孩子重建信任感的養分。

我們可以一起慢慢想辦法

「我們可以一起想想，有什麼可以讓你感覺好一點的。」

給孩子一種感覺：即使世界很大很亂，即使自己一個人不知道怎麼辦，也還有一個人，願意和他一起，慢慢找出路。

你的身體也在說話，我都有注意到

「你的手握得好緊、呼吸好快喔，我看見了喔。」

描述孩子的身體反應，不帶批評，只帶溫柔，讓孩子覺得：即使他什麼都說不出來，也有人懂得讀懂他。

想哭就哭吧，眼淚是勇氣的一部分

「如果你想哭，可以哭出來喔，哭也很勇敢。」

眼淚，從來不是脆弱的證明，而是孩子正在學習與情緒共處的過程。
允許他流淚，就是給他勇敢成長的空間。

你不用一個人面對這一切

「這些困難的感覺，不是你一個人要扛，我們可以一起分擔。」情緒超載時，孩子最害怕的，不是難過本身，而是害怕自己被困在孤單裡。這句話，是為他開一扇窗，讓光能進來。

有些事情，不用現在懂也沒關係

「有些事情真的很難懂，現在不懂也沒關係，慢慢來就好。」

給孩子時間，也給孩子寬容。不是每個問題都需要立即有答案，重要的是，一路上，有人陪著。

不論你變成什麼樣子，我都愛你

「不管你是開心、生氣、難過、害怕，我都一樣愛你喔。」

當孩子知道，即使自己哭泣、憤怒、無措，也依然被愛，那麼他的世界，便多了一層最堅實的安全感。

愛，從來不是只有在孩子表現得「好」時才存在。真正的愛，是在他最軟弱、最無助時，依然溫暖地包圍著他。

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