四年級上學期-自我管理

課程目標

探索情緒光譜與情緒的多樣性。

1. 辨識壓力的來源
   ➡️ 我能初步辨識生活中常見的壓力來源（例如：考試、人際衝突、課業挑戰）。
2. 覺察身體的壓力反應
   ➡️ 我能更精確地覺察身體在面對壓力時的訊號（例如：頭痛、胃痛、心跳加速）。
3. 學習有效的減壓方法
   ➡️ 能嘗試運用至少兩種健康的減壓策略（例如：運動、聽音樂、與信任的成人談話）。
4. 培養解決問題的思維
   ➡️ 能練習在面對問題時，不只是抱怨，而是思考可能的解決方案。
5. 理解自我照顧的重要性
   ➡️ 能認識到保持健康的生活習慣（如充足睡眠、均衡飲食）有助於管理壓力。