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跳出閱讀障礙的桎梏：開合跳的意外妙用

2025-01-10

你知道嗎？看似普通的開合跳不僅是體能課上的暖身活動，還可能成為改善閱讀障礙的「神奇藥方」。這項全身運動能增強心肺功能，並透過提升專注力、協調性和大腦功能，間接幫助閱讀障礙者克服學習挑戰。雖然不是專門療法，但它的多重益處值得一試！

你知道嗎？在我們熟悉的運動中，開合跳（Jumping Jacks）似乎只是小朋友體能課上的一個暖身項目，或是日常健身的一部分。然而，這種簡單的全身運動，不僅能增強心肺功能，還可能成為幫助閱讀障礙者改善學習表現的「神奇藥方」。儘管它並非專門針對閱讀障礙的療法，但越來越多的研究與實踐顯示，開合跳能從多方面間接地為閱讀障礙者提供幫助。

從運動到大腦：開合跳的五大效益

促進腦部血液循環

當你跳起來，雙手雙腳張開又合攏，全身血液循環會隨之加速，腦部也因此獲得更多的氧氣和營養供應。這不僅能改善認知功能，還能提高專注力。對於閱讀障礙者來說，這尤為重要，因為注意力和記憶力的提升能讓學習過程更高效。

促進神經連接與大腦可塑性

開合跳是一種全身協調的運動，需要肢體與節律的配合。這種活動能刺激大腦的可塑性，加強語言處理區域之間的連接。對於需要克服閱讀困難的孩子，這無疑是一種強有力的支持。

減少焦慮與壓力

許多閱讀障礙者因長期挫敗感而感到焦慮，甚至避開與書本相關的活動。開合跳能促進內啡肽的釋放，這種「快樂激素」能減少壓力，提高心情，讓閱讀不再那麼令人抗拒。

增強體感覺與平衡能力

閱讀不僅僅是眼睛的事。文字的順暢追蹤、視覺與運動的協調，這些都與體感覺密不可分。開合跳能強化兒童的平衡感和身體感知能力，間接提升視覺追蹤表現，避免跳行或跳字的問題。

短暫運動休息提升學習效率

對於注意力不集中的孩子而言，長時間的學習是一種折磨。而短暫的開合跳休息可以重新激活大腦，提升後續的學習效率。
某校在閱讀課堂中引入「5分鐘運動休息法」，學生在學習20分鐘後進行短暫的開合跳運動。結果顯示，這些學生在課後測驗中的專注度和正確率明顯高於未參加運動的對照組。

跳躍中的啟示：簡單運動的大智慧

雖然開合跳看似只是一項普通的有氧運動，但它蘊含的益處卻讓人意想不到——促進血流、增強大腦可塑性、減壓、提升協調能力，甚至幫助孩子從閱讀障礙中找到突破口。更重要的是，這種運動易於執行，幾乎不需要任何設備，能輕鬆融入日常生活。

結語
對於那些在閱讀中苦苦掙扎的孩子，開合跳或許是一把溫柔的鑰匙，打開通往學習信心與快樂的大門。所以，下次當你看到孩子不安於書桌，不妨鼓勵他們站起來，跳上幾分鐘——說不定，一場閱讀的奇蹟正在發生！

參考書籍：

《運動改變大腦》（Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）
作者：John J. Ratey 哈佛醫學院臨床精神病學副教授John Ratey在此書中探討了運動如何影響大腦功能，提升學習能力和情緒健康。他強調，有氧運動能促進神經生長因子（BDNF）的分泌，增強大腦可塑性，這對於改善包括閱讀障礙在內的學習挑戰具有潛在益處。

《大腦與學習的關係：教育者指南》（Teaching with the Brain in Mind）
作者：Eric Jensen 教育家Eric Jensen在書中強調，身體活動對於學生的學習和大腦功能具有深遠影響。他建議在課堂中融入短暫的運動休息，以提升學生的專注力和學習效果，這對於有閱讀障礙的學生尤為重要。

參考連結：https://blog.worldgymtaiwan.com/aerobic-exercise-7-best-benefits-of-jumping-jacks-exercises-for-your-body

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